Sağlıklı Uyku İpuçları
Sağlıklı bir uyku düzeni hayat kaliteniz üzerinde çok büyük etki yaratır. Bu uyku düzenini korumak için yapabileceğiniz şeyler:
- Uyku saatlerinize sadık kalın, haftasonları bile. Bu sayede vücut saatinizi düzenlersiniz
- Rahatlatan bir uyku ritüeliniz olsun. Parlak ışıklardan uzak, sakin aktiviteler yapmaya çalışın
- Geceleri uyku problemi çekiyorsanız öğlen veya ara uykulardan kaçının.
- Her gün egzersiz yapın, günün herhangi bir saatinde yapacağınız egzersiz yardımcı olacaktır.
- Rahat bir yatak ve yastık kullanın.
