📢 Ücretsiz Kurulum ve Kapıda Ödeme İmkanı ile Sadece İzmir’e Özel
0

Sağlıklı Uyku İpuçları

Sağlıklı bir uyku düzeni hayat kaliteniz üzerinde çok büyük etki yaratır. Bu uyku düzenini korumak için yapabileceğiniz şeyler:

  1. Uyku saatlerinize sadık kalın, haftasonları bile. Bu sayede vücut saatinizi düzenlersiniz
  2. Rahatlatan bir uyku ritüeliniz olsun. Parlak ışıklardan uzak, sakin aktiviteler yapmaya çalışın
  3. Geceleri uyku problemi çekiyorsanız öğlen veya ara uykulardan kaçının.
  4. Her gün egzersiz yapın, günün herhangi bir saatinde yapacağınız egzersiz yardımcı olacaktır.
  5. Rahat bir yatak ve yastık kullanın.
📞 tıkla ara